Retrouver plus de calme et de stabilité face au stress et aux émotions
Stress persistant, émotions difficiles à gérer, fatigue mentale, troubles du sommeil…
La sophrologie vous accompagne pour retrouver plus de calme, de clarté et de stabilité intérieure, sans pression ni performance à atteindre.
Imaginez ce que cela peut changer pour vous
- Retrouver un apaisement intérieur face au stress et aux tensions du quotidien
- Mieux gérer vos émotions sans les subir
- Retrouver un sommeil plus réparateur
- Gagner en confiance dans les périodes de transition ou de changement
- Apprendre à ralentir, respirer et vous recentrer
- Vous sentir plus présent(e), plus stable, plus aligné(e)
Votre quotidien, autrement
Et si vous pouviez traverser vos journées avec plus de calme, même lorsque tout s’accélère autour de vous ?
La sophrologie n’est pas une parenthèse hors du réel, mais un outil concret pour mieux vivre votre quotidien, ici et maintenant.
Au fil des séances, vous apprenez à mieux écouter votre corps, à reconnaître vos signaux de stress, et à retrouver une forme d’équilibre qui vous ressemble.
Un accompagnement en sophrologie adapté à chaque âge
Sophrologie pour les enfants (6–12 ans)
Chez les enfants, la sophrologie permet d’aborder en douceur :
- les émotions difficiles à exprimer,
- l’agitation, les peurs, les tensions corporelles,
- les difficultés de concentration ou d’endormissement.
Les séances sont courtes, ludiques et adaptées à leur âge.
L’objectif est de leur donner des repères simples pour mieux comprendre ce qu’ils ressentent et retrouver un apaisement.
Sophrologie pour les adolescents (13–18 ans)
L’adolescence est une période de changements intenses, souvent accompagnée de :
- stress scolaire ou pression des examens,
- manque de confiance,
- émotions envahissantes,
- fatigue mentale.
La sophrologie aide les adolescents à mieux gérer ces périodes, à prendre confiance et à développer des outils concrets pour faire face aux situations stressantes.
Sophrologie pour les adultes (19 ans et +)
Chez l’adulte, la sophrologie accompagne notamment :
- le stress chronique,
- la surcharge mentale,
- les troubles du sommeil,
- les périodes de transition personnelle ou professionnelle.
Les séances permettent de ralentir, de mieux comprendre ses réactions et de retrouver un équilibre plus stable, en lien avec la réalité du quotidien.
Accompagnement spécifique TSLA / troubles DYS
Un accompagnement en sophrologie peut également être proposé en complément pour les personnes concernées par les troubles TSLA / DYS (dyslexie, dysgraphie, dyscalculie, dyspraxie…).
Cet accompagnement vise à :
- réduire le stress et la pression liés aux difficultés d’apprentissage,
- renforcer la confiance et l’estime de soi,
- améliorer la concentration et la gestion émotionnelle.
Il s’adapte à l’âge et aux besoins spécifiques de chaque personne.
Une pratique encadrée et respectueuse
Formée en sophrologie auprès de Forma Quiétude, j’accompagne chaque personne avec une approche progressive, structurée et respectueuse du rythme de chacun.
Je ne propose pas de solutions toutes faites.
Chaque accompagnement est ajusté à la situation, à l’âge et aux besoins réels de la personne.
Les accompagnements en sophrologie
Séance de découverte — sans engagement
À quoi sert cette séance ?
Une séance courte pour faire connaissance, comprendre votre situation (ou celle de votre enfant) et vous présenter la sophrologie de manière simple et concrète.
Elle permet :
- de poser vos questions,
- de clarifier votre besoin,
- de voir si un accompagnement en sophrologie est pertinent.
Enfants (6–12 ans)
- 20 min
- 10 € (cabinet/visio)
- 15 € (domicile + frais de déplacement)
Adolescents (13–18 ans)
- 20 à 30 min
- 15 € (cabinet/visio)
- 20 € (domicile + frais km)
Adultes (19 ans et +)
- 30 à 40 min
- 20 € (cabinet/visio)
- 25 € (domicile + frais km)
Accompagnement sophrologie — Enfants (6–12 ans)
Pour quels besoins ?
Cet accompagnement s’adresse aux enfants qui rencontrent par exemple :
- des difficultés émotionnelles,
- du stress, des peurs, des troubles du sommeil,
- des difficultés de concentration ou d’apprentissage.
Les séances sont adaptées à l’âge de l’enfant, avec des exercices simples, ludiques et progressifs.
Accompagnement classique
- 1ʳᵉ séance : 45 minutes
- Séances de suivi : 30 minutes
Tarif :
- 40 € (cabinet / visio)
- 45 € (domicile + frais kilométriques)
Accompagnement spécifique TSLA / troubles DYS (dyslexie, dysgraphie, dyscalculie, dyspraxie…)
- 1ʳᵉ séance : 40 à 45 minutes
- Séances de suivi : 25 à 35 minutes
Tarif :
- 40 € (cabinet / visio)
- 45 € (domicile + frais kilométriques)
Accompagnement sophrologie — Adolescents (13–18 ans)
Pour quels besoins ?
Pour les adolescents confrontés :
- au stress scolaire ou aux examens,
- aux changements émotionnels,
- à un manque de confiance ou d’estime de soi,
- à des difficultés de concentration ou de sommeil.
L’accompagnement vise à leur donner des outils concrets pour mieux vivre cette période de transition.
Accompagnement classique
- 1ʳᵉ séance : 1 heure
- Séances de suivi : 45 minutes
Tarif :
- 45 € (cabinet / visio)
- 50 € (domicile + frais)
Accompagnement spécifique TSLA / troubles DYS
- 1ʳᵉ séance : 45 minutes à 1 heure
- Séances de suivi : 35 à 45 minutes
Tarif :
- 45 € (cabinet / visio)
- 50 € (domicile + frais)
Accompagnement sophrologie — Adultes (19 ans et +)
Pour quels besoins ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes qui ressentent :
- du stress chronique ou une surcharge mentale,
- une fatigue émotionnelle,
- des troubles du sommeil,
- des difficultés à gérer les émotions ou la pression du quotidien.
L’objectif est d’apprendre à mieux réguler le stress et à retrouver un équilibre plus stable.
Accompagnement classique
- 1ʳᵉ séance : 1 h 30
- Séances de suivi : 1 heure
Tarif :
- 50 € (cabinet / visio)
- 55 € (domicile + frais)
Accompagnement spécifique TSLA / troubles DYS
- 1ʳᵉ séance : 1 h 15
- Séances de suivi : 45 minutes à 1 heure
Tarif :
- 50 € (cabinet / visio)
- 55 € (domicile + frais)
Comment se déroule votre accompagnement en sophrologie ?
1.
Premier échange et séance de découverte
2.
Mise en place des premiers outils adaptés
3.
Séances de suivi ajustées selon vos besoins
4.
Intégration progressive des pratiques dans le quotidien
Questions fréquentes
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La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?
Oui. Les exercices sont adaptés à leur âge, courts et ludiques.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de la situation. Certaines personnes ressentent un apaisement rapidement, d’autres préfèrent un accompagnement sur plusieurs séances.
Est-ce compatible avec un suivi médical ?
Oui. La sophrologie est une pratique complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical.
Dois-je pratiquer entre les séances ?
Des exercices simples peuvent être proposés, mais rien n’est imposé.
La sophrologie remplace-t-elle un traitement ?
Non. Elle accompagne, mais ne remplace jamais un traitement médical.
Puis-je faire une seule séance ?
Oui. La séance de découverte permet déjà de faire un premier pas.
Vous vous demandez si la sophrologie peut vous aider ?
Un premier échange permet de faire le point, simplement.